有酸素運動

有酸素運動は、酸素を取り入れながら行う運動のことを指します。例えば、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがあります。有酸素運動は、心肺機能を向上させ、脂肪を効率的に燃焼させるため、ダイエットに非常に効果的です。また、ストレスの軽減や心の健康にも良い影響を与えます。